Frage #1
Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht?
Weniger als 4 Stunden
„Ich bin praktisch ein Zombie.“
4-5 Stunden
„Nicht genug, um mich erholt zu fühlen.”
6-7 Stunden
„Okay, aber es könnte besser sein.“
7-8 Stunden oder mehr
„Ich schlafe wie ein Baby.“
Frage #2
Wie fühlst du dich am nächsten Morgen?
Total gerädert, müde und unerholt
„Es ist ein Kampf, aus dem Bett zu kommen.“
Etwas müde, aber ich funktioniere
„Kaffee rettet meinen Morgen.”
Ganz okay, aber ich könnte mehr Energie vertragen
„Ich fühle mich halbwegs fit.“
Frisch, energiegeladen und bereit für den Tag
„Ich könnte Bäume ausreißen!“
Frage #3
Wie fühlst du dich am Abend?
Total gestresst und Schwierigkeiten abzuschalten
„Mein Kopf hört nicht auf zu arbeiten.“
Total müde und ausgelaugt
„Ich bin fertig, aber Einschlafen ist schwer.“
Etwas erschöpft, aber ich kann mich noch entspannen
„Ich komme langsam runter.“
Entspannt und bereit für einen erholsamen Schlaf
„Ich freue mich aufs Bett.“
Frage #4
Gehst du manchmal Kompromisse ein, die deinen Schlaf ruinieren?
Ja, ständig
„Netflix, Handy oder Arbeit – mein Schlaf bleibt immer auf der Strecke.“
Oft
„Ich weiß, dass ich früher ins Bett gehen sollte, tue es aber nicht.“
Manchmal
„Es kommt vor, aber ich versuche es zu vermeiden.”
Nein, mein Schlaf hat für mich höchste Priorität
„Ich plane meinen Tag rund um meinen Schlaf.“
Frage #5
Hand aufs Herz: Wie würdest du jetzt die Qualität deines Schlafs wirklich bewerten?
Sehr schlecht
„Ich fühle mich nie erholt.“
Eher schlecht
„Mein Schlaf ist unruhig und nicht regenerativ.“
Gut
„Mein Schlaf ist okay, aber es gibt Raum für Verbesserungen.“
Sehr gut
„Ich schlafe tief und erholsam, fast jede Nacht.“